Эффективное похудение без вреда для здоровья

Здоровое питание — часть 2

Здоровое питание — часть 2

Совет №1: настройте себя на успех

Настроить себя на успех – первый и самый важный шаг в переходе на здоровое правильное питание. Очень важно ставить перед собой небольшие цели и идти к ним шаг за шагом. По мере того, как небольшие изменения будут входить в привычку, в целом ваш рацион будет все более изменяться в нужном направлении.

Вот несколько рекомендаций, которые вам помогут:

Готовьте свои собственные блюда.

Приготовление блюд дома позволит лучше контролировать что вы едите, а так же уменьшить объем порции, содержание жира и соли в блюде.

Здоровое питание


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


Вносите правильные изменения.

Сокращая нездоровую пищу в рационе, очень важно найти здоровую альтернативу. Например, замена животных жиров на растительное масло положительно отразиться на вашем здоровье и самочувствии, а переключение с животных жиров на рафинированные углеводы (заменить бекон на завтрак – пончиком), не только плохо скажется на самочувствии, но и повысит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Упростите изменения.



Вместо того, чтобы беспрерывно подсчитывать калории, думайте о ваших блюдах с точки зрения разнообразия, свежести, цвета. Избегайте полуфабрикатов, обработанных продуктов, выбирайте свежие мясо, овощи, фрукты.
Читайте этикетки.

Если вы все таки не можете отказаться от покупки полуфабрикатов, то внимательно читайте этикетки, обращайте внимание на содержание соли, сахара, различных вкусовых добавок, консервантов. Этикетки очень важно внимательно изучать даже в том случае, если производитель утверждает, что продукт безопасен и предназначен для здорового питания.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


Акцентируйте внимание на том, как вы себя чувствуете после еды.

Ощущения после еды очень важны, они будут способствовать укреплению новых здоровых привычек и вкусов. Чем более здоровую пищу вы едите, тем лучше вы себя будете чувствовать после еды. Чем больше нездоровой пищи вы употребляете, тем больше шансов, что бы почувствуете дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту, отсутствие энергии после приема пищи.

Здоровое питание
Пейте много воды.

Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, при нехватке жидкости в организме, мы чувствуем усталость, упадок сил, головные боли, замедляется обмен веществ. Очень часто мы путаем жажду с голодом, поэтому употребляя достаточное количество жидкости, вам будет гораздо проще следовать принципам здорового питания.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>