Ужин для похудения
Ужин – это тот прием пищи, который оказывает наибольшее влияние не только на наше самочувствие на следующий день, но и напрямую влияет на массу тела.
Много есть на ночь, не только плохо для здоровья, так как опасно нарушением сна, но и большое количество употребляемой на ночь пищи способствует быстрому увеличению веса, так как ночью мы тратим очень мало калорий, замедляются все процессы в организме, именно поэтому основную часть калорий необходимо употреблять в первой половине дня.
Существует прекрасная поговорка, связанная с питанием: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», так неправильный ужин сведет к нулю все достигнуты результаты по снижению веса и плохо скажется не только на настроении, но и на состоянии здоровья и качестве жизни в целом.
Продукты, которые нельзя есть на ночь
Есть определенные продукты и блюда, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь, если вы заботитесь о своем здоровье и весе. Эти продукты не только будут способствовать набору веса, но и ухудшат сон, но есть продукты и напитки для улучшения сна.
Необходимо исключить из меню на ужин: жареную и жирную пищу, газированные напитки и напитки, содержащие кофеин, а также следующие продукты:
Бутерброды. Конечно, иногда случается, что мы едим на ужин бутерброд и, хотя, главную роль будут играть ингредиенты, входящие в состав бутерброда, необходимо знать, что много хлеба есть на ужин не рекомендуется, так как он содержит большое количество углеводов, которые ночью будут превращаться в жир.
Листья салата. Это может показаться странным, но листья салата не рекомендуется употреблять на ужин, в них содержится большое количество грубой клетчатки, которая трудно переваривается, провоцируя газообразование и вздутие живота.
Чеснок и лук. Никогда не ешьте сырые чеснок и лук в ночное время. Ваш желудок будет переваривать их всю ночь и на следующий день вы не будете отдохнувшим. При этом возможно провоцирование головных болей и обострение хронических заболеваний.
Макаронные изделия, рис и пицца. Эти продукты всегда надо есть в небольших количествах, а ночь необходимо избегать их употребления. Если вы очень хотите риса, то съешьте его совсем немного с овощами, тогда все будет в порядке.
Что есть на ужин, чтобы похудеть
Ужин – последний прием пищи и поэтому он может помочь вам сбалансировать рацион и исправить ошибки в питании, если подойти к этому делу разумно.
На ужин всегда полезно съесть овощи, порцию лосося и индейки, обезжиренный йогурт.
Пример ужина для похудения:
Омлет с нежирным сыром. Ломтик дыни или арбуза.
Салат с креветками, немного лосося и тост.
Суп-пюре из цуккини, яблоко и обезжиренный йогурт.
В качестве десерта на ужин можно съесть консервированные фрукты
Многие ошибочно полагают, что лучше всего отказаться от ужина, но это не так. Для похудения, пропуск приема пищи крайне нежелателен и ведет к замедлению обмена веществ. Отказ от ужина снизит уровень сахара в крови, что чревато упадком сил и риском возникновения опасных состояний.
Ужинайте правильно, не менее, чем за два часа до сна и вы проснетесь отдохнувшим, полным сил и энергии, а ваша фигура будет только радовать вас.
