Эффективное похудение без вреда для здоровья

Свекла для похудения

Свекла для похудения

Свекольная диета – это одна из самых эффективных, здоровых и естественных диет для похудения. Существует множество овощных диет, но, пожалуй, ни одна из них не приносит столько пользы для здоровья, как свекольная.

Свекла содержит очень мало калорий и много клетчатки, обеспечивая долгое чувство насыщения.

Благодаря этому, снижается потребление других продуктов без ощущения дискомфорта.
Свекла для похудения


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Полезные свойства свеклы

Свекла невероятно полезна и как можно чаще должна присутствовать на нашем столе. Она рекомендуется для лечения анемии, во время восстановительного периода после многих заболеваний, особенно рекомендуется регулярно употреблять свеклу детям и беременным женщинам.
Свекла богата железом, содержит каротины, фолиевую кислоту, витамины В1, В2, В3, В6.
200 г вареной свеклы содержат:
31 калорию
1.5 г белка
8.5 г углеводов
1.5 г пищевых волокон
259 мг калия
32 мг фосфора
53.2 мкг фолиевой кислоты
58.5 МЕ витамина А


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Как выбрать и хранить свеклу

В магазинах свежая свекла чаще всего продается в связках. Но лучше выбирать каждый клубень, тщательно осматривая на наличие повреждений. Лучше всего брать твердую, круглую свеклу интенсивного красного цвета, по возможности,  одинаково размера, чтобы во время приготовления она готовилась равномерно.

Свекла для похудения
Избегайте вытянутых плодов, как правило такую форму имеет кормовая свекла, она грубоволокнистая с неприятным вкусом.
Хранить свеклу лучше в холодильнике не более 3-4 недель, при этом она полностью сохраняет все питательные свойства, при условии, что не нарушена её целостность.
Никогда не замораживайте свеклу, при заморозке она становится мягкой и теряет свой вкус и цвет.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Как приготовить свеклу

Свеклу можно употреблять сырую, отварную, консервированную. Чаще всего свеклу добавляют в салаты, которые можно приправить чесноком или луком, заправить уксусом, растительным маслом.
Если вы любите сырую свеклу, то можно её мелко порезать кубиками, сбрызнуть лимоном и заправить растительным маслом.
Вареная свекла усваивается гораздо лучше. Для этого положите свеклу в подсоленную кипящую воду. Очень важно варить свеклу в кожуре, именно тогда она сохраняет свой цвет и аромат. Отваривать, как правило, надо в течение часа, периодически проверяя ножом готовность свеклы, после чего её остудить и снять кожицу.



Еще один малоизвестный способ приготовления свеклы – запекание в духовке. Почистите свеклу, нарежьте ломтиками и положите на противень в духовку, предварительно чуть-чуть сбрызнув свеклу растительным маслом. При этом способе приготовления свекла сохраняет все свои питательные свойства.
Кроме клубней у свеклы можно употреблять в пищу листья. Их добавляют в салаты, супы, тушат с овощами.

Свекла для похудения

Свекольная диета

Прежде чем привести примерное меню свекольной диеты, надо отметить, что соблюдать её можно не более 10 дней подряд и во соблюдения этой диеты выпивать не менее 2 литров воды в день.

Основной составляющей свекольной диеты является свекольный смузи. Для его приготовления возьмите 6 клубней свеклы, 10 морковок, 10 апельсинов, все ингредиенты смешайте в блендере и храните в закрытой банке в холодильнике, свекольный смузи можно хранить таким образом 3-4 дня.

Этот сок обеспечит организм питательными веществами, обеспечит долгое чувство сытости, благодаря высокому содержанию клетчатки.

Завтрак:
Чашка чая или кофе с обезжиренным молоком, 1 кусочек цельнозернового хлеба с сыром или 100 мл нежирного йогурта с 1 столовой ложкой отрубей, 1 яблоко.

Обед:
Свекольный смузи 200 мл
Салат: перец, помидор, шпинат, вареная свекла, немного грецких орехов, заправить растительным маслом.
Основное блюдо: вареный рис с запеченной курицей или рыбой
1 апельсин

Ужин:
Свекольный смузи 200 мл
Запеченный баклажан
1 яблоко или 1 долька арбуза

Худейте с пользой и удовольствием!


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>