Эффективное похудение без вреда для здоровья

Средиземноморская диета. Мифы и факты.

Средиземноморская диета. Мифы и факты.

Когда мы думаем о средиземноморской кухне, большинству из нас на ум приходят в первую очередь пицца и макароны из Италии, но эти блюда совсем не вписываются в понятие здоровое питание и диета. В реальности, средиземноморская диета состоит главным образом из фруктов и овощей, морепродуктов, оливкового масла, цельнозерновых круп, то есть продуктов, которые помогают бороться с сердечно -сосудистыми заболеваниями, некоторыми онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, нарушениями психического и эмоционального состояния. Этой диеты действительно стоит и  следует придерживаться. Возможно, переход на средиземноморскую диету потребует некоторых усилий, но в результате это путь к здоровой и долгой жизни.
Средиземноморская диета

Мифы и факты о средиземноморской диете.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


Средиземноморская диета имеет массу преймуществ, но несмотря на это есть все еще много заблуждений про то, как правильно следовать этой диете, как ввести её в свою жизнь. Рассмотрим и попробуем разобраться в самых распространенных заблуждениях, касающихся этой диеты.

 
Миф 1: Придерживаться средиземноморской диеты очень дорого.

 
Факт: если вы будете кушать блюда из фасоли или чечевицы в качестве основного источника белка, придерживаться растительной пищи, то это будет намного дешевле, чем употреблять блюда из мяса, сыра, обработанных пищевых продуктов.



 
Миф 2: Если употребление одного стакана вина в день полезно для сердечно-сосудистой системы, то употребление трех еще полезней.

 
Факт: умеренное количество красного вина (один бакал в день для женщин и два для мужчин), очень полезно для сердечно-сосудистой системы, так вино содержит уникальные компоненты, которые укрепляют стенки сосудов, но употребление вина в большем количестве имеет противоположный эффект.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


 
Миф 3: Средиземноморская диета подразумевает употребление большого количества пасты и хлеба.

 
Факт: в средиземноморских странах употребляют пасту, но при этом размер порции составляет ½ — 1 чашку, остальная же часть трапезы состоит из салатов, овощей, небольшой порции мяса или рыбы и 1-2 ломтиков хлеба.

Средиземноморская диета

Миф 4: Если следовать традиционной средиземноморской диете, то можно легко потерять вес.

 
Факт: люди, живущие на греческих островах, не стремятся сбросить вес и едят много и разнообразно. В тоже время сам образ жизни средиземноморцев подразумевает большую физическую активность. Они много двигаются, им приходится ходить вверх и вниз по крутым холмам. Это не только способствует поддержанию нормального веса, но и отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 
Миф 5: Средиземноморская диета – это употребление определенных продуктов питания.

 
Факт: еда является лишь составляющей частью средиземноморской диеты и средиземноморского образа жизни в целом. Когда жители островов садятся за трапезу, они садятся для отдыха, приятного общения, они не смотрят телевизор, никуда не спешат. При этом очень важно с кем обедать, это зачастую даже важнее для сохранения здоровья, чем то, что находится у вас на тарелке.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>