Эффективное похудение без вреда для здоровья

Самоэффективность и похудение

Самоэффективность и похудение

Многие факторы могут повлиять на успех или провал новой диеты или программы упражнений. Мы часто тратим много времени на изучение и выбор лучшей программы по снижению веса, нахождения наиболее эффективных тренировок, покупаем модные дополнения для потери веса и исследуем продукты.



Но есть и психологические факторы, которые могут повлиять на похудение. Одним из таких факторов является самоэффективность, и его легко изменить.

Самоэффективность и похудение
Научитесь тренировать свой внутренний голос, чтобы сделать ваш процесс похудения более быстрым и эффективным.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Что такое Самоэффективность?

Самоэффективность — это ваше убеждение, что вы можете успешно выполнять определенную задачу. Если вы начинаете своё похудение со словами, “Я могу похудеть!” это значит, что ваша самоэффективность в отношении потери веса — высокая.

Самоэффективность, как правило, относится к определенной цели. Например, вы можете иметь прочные убеждения, что вы способны избежать ночных приемов пищи. Это означает, что ваша самоэффективность в отношении ночных перекусов высока, однако у вас могут быть сомнения в том, пойдете ли вы рано утром заниматься упражнениями. Ваша самоэффективность относительно утренней тренировки — низкая.

Самоэффективность и уверенность в себе

Может показаться, что самоэффективность — это просто другая версия уверенности в себе, но это неправда. Давайте рассмотрим пример: допустим, Александра — дизайнер, она работает и стремиться стать начальником своего отдела. Она гордится своими достижениями, уверенно идет по карьерной лестнице. Александра обладает сильным чувством уверенности в себе.

Но допустим, что Александра имеет избыточный вес. Она пробовала сидеть на диете, работала с личными тренерами, чтобы придерживаться программы тренировок, и сбросить лишние килограммы. Ничего не помогло. Александра теперь считает, что она просто не может похудеть. Так что, хотя Александра — уверенная в себе, ее самоэффективность о ее способности похудеть – крайне низка.
Самоэффективность и похудение


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Почему самоэффективность имеет значение?

Исследователи выявили тесную связь между убеждениями в своей способности успешно выполнить задачу, и ее выполнение. Довольно мало исследований было сделано в отношении самоэффективности и потери веса — отношение между сильными убеждениями (негативными или позитивными) и фактическими успехами.

Чтобы увидеть, почему это важно, давайте вернемся к нашему примеру об Александре.
Допустим, что Александра придерживается новой диеты и тренер выяснил слабое звено этой диеты: Александра придерживается её весь день, но когда попадает в столовую на работе, то стремится съесть слишком много печенья и пирожных. Допустим, что Александра не могла пройти мимо них раньше, поэтому, по ее мнению, она не может сделать это сейчас. Ее позиция: “зачем прилагать усилия?”, и она ест пирожное. Убеждения Александры о ее способностях стали самореализующимся пророчеством.

Предположим, что тренер смог построить ее самоэффективность. Он напомнил Александре много других ситуаций, где она проходила мимо угощений для того, чтобы придерживаться диеты и похудеть. Он убедил её, что она может сделать это. Теперь, когда Александра верит в то, что может отказаться от пироженых, она перестала их есть. Вес очень быстро стал снижаться.
Самоэффективность и похудение
Таким образом, мы показали вам, что самоэффективность оказывает прямое влияние на способность достичь результата. Научившись самоэффективности, вы сможете не только похудеть, но и добиться успеха во многих областях, такого успеха, о котором раньше даже не мечтали!


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>