Эффективное похудение без вреда для здоровья

Размер порции

Размер порции

Вы придерживаетесь принципов здорового питания? Соблюдаете диету? Отлично! Но исследования показывают, что очень часто мы едим слишком много определенных продуктов.

Почти каждый, желающий похудеть, совершает ошибки именно в размере порций. Мы представляем вам перечень продуктов, которыми мы чаще всего злоупотребляем во время соблюдения диеты и, соответственно, это препятствует в достижении желаемого результата.

Размер порции


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Размер порции. Как избежать ошибок

1. Каши. Вы знаете количество калорий в каше быстрого приготовления? Скорее всего нет. При соблюдении диеты, рекомендуется съедать на завтрак всего 1/2 стакана такой каши. Наблюдения же показывают, что порой, мы съедаем 3-4 порции в один прием пищи.

2. Куриная грудка. Куриная грудка богата белком и прекрасно подходит для диетического питания, но, возможно, вы едите слишком много и именно это не дает весу снижаться. Размер кусочка должен быть примерно с колоду игральных карт.

3. Гамбургер. Если вы думаете, что гамбургер в закусочной, это одна порция, то вы глубоко ошибаетесь. В самом маленьком гамбургере калорий в 2 раза больше, чем нам необходимо получить за один прием пищи.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


4. Сливки для кофе. Утренняя кашка кофе со сливками, может быть самым калорийным продуктом за весь день. Единственный способ изменить это – строго соблюдать размер порции сливок (1 чайная ложка в день), использовать обезжиренное молоко или отказаться от каких-либо добавок в кофе.

5. Хлеб. Для многих хлебобулочных изделий характерно очень высокое содержание калорий. Даже один ломтик хлеба может содержать намного больше калорий, чем требуется получить с одним приемом пищи. Контролируйте калорийность хлеба, который вы едите. в том числе хлеба с цельными злаками и различные диетические хлебобулочные изделия.

6. Фрукты. Порция свежих фруктов – прекрасная альтернатива жирным десертам. Но следите за размером порции! Фрукты содержат сахара и очень калорийны. Например, порция винограда – это всего 16 виноградин среднего размера.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


7. Сладкие напитки. Различные сладкие напитки – это самая распространенная причина лишнего веса. Все сладкие напитки невероятно калорийны, быстро усваиваются организмом и плохо утоляют жажду. Откажитесь от их употребления и сразу увидите результат – быстрое снижение веса.



8. Заправка для салата. Салаты из овощей и фруктов прекрасная альтернатива многим продуктам. Но заправка для салата может снизить пользу от его употребления до минимума. Майонез и масло содержат много калорий, поэтому помните важное правило. На одну порцию салата должно приходится не больше 2 чайных ложек растительного масла.

Размер порции
Помните! Независимо от того, какую пищу вы едите, размер порции имеет значение!

Даже если вы едите исключительно здоровую пищу, очень важно контролировать размер порции и калорийность блюд. Этот простой шаг обеспечит вам успех не только в снижении веса, но и в его дальнейшем поддержании.

Для контроля размера порций пользуйтесь мерными ложечками, стаканчиками, весами. Эти простые инструменты позволят вам придерживаться порций правильного размера.

Увидев то, как быстро начал снижаться ваш вес, вы будете удивлены, какое огромное значение имеет размер съедаемых нами порций для достижения желаемого результата.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>