Эффективное похудение без вреда для здоровья

Продукты с полезными жирами

Продукты с полезными жирами

Исследования множества институтов питания показали, что для поддержания здоровья, для сохранения всех функций органов и систем, нашему организму необходимы жиры. Другой вопрос, что жиры бывают разными и если одни жиры приводят к набору лишнего веса, ухудшению общего состояния, то есть полезные жиры, которые поддерживают наше здоровье, способствуют укреплению иммунитета и правильной работе организма.

Продукты с полезными жирами

Сейчас мы приведем список продуктов которые содержат полезные жиры, употребление которых постоянно, отлично способствует поддержанию нормального веса и похудению.


Список продуктов с полезными жирами

Рыба. Жирная рыба: лосось, форель, сельдь, сардины, тунец является прекрасным источником Омега-з жирных кислот. Эти жиры помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуют улучшению мозговой деятельности, особенно в старшем возрасте, а так же улучшают метаболические процессы в организме.
Употребляйте рыбу не реже 2-3 раз в неделю.

Авокадо. Регулярное употребление авокадо улучшит состояние костей и суставов, укрепит сердце. Самое главное свойство авокадо в том, что он улучшает усвоение питательных веществ.

Семечки. Семечки подсолнечника, тыквы, кунжута содержат полезные жиры, способствующие снижению уровня холестерина.

Орешки. Все орехи необычайно полезны для сердечно-сосудистой системы, но здесь главное не переусердствовать, необходимо съедать 4-5 орешков в день.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


Оливковое масло. Замените майонез оливковым маслом, старайтесь использовать его вместо животного. Вы увидите улучшение состояния кожи, волос, общего самочувствия.

Овощи. Шпинат, брюссельская капуста богаты жирными кислотами. Старайтесь употреблять такие овощи каждый день и вы улучшите общее состояние организма. Ускорите метаболические процессы.

Яйца. В яйцах содержаться не только ценные жиры, но и легко усваиваемый белок. Только важно помнить, что употреблять надо не более 1 яйца в день.


Льняное семя. Употребление льняного семени в кашах и выпечке, а также льняного масла улучшит состояние кожи, нормализует обмен веществ. Также льняное семя способствует уменьшению различного рода воспалительных процессов.

Фасоль. Регулярное употребление фасоли хорошо как для физического, так и для умственного состояния вашего организма.

Продукты с полезными жирами

О том как измерить содержание и процент жира в организме вы можете узнать в статье о жироанализаторах.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>