Эффективное похудение без вреда для здоровья

Причины по которым мы не занимаемся физкультурой

Причины по которым мы не занимаемся физкультурой

Несмотря на то, что физическая активность ведет к здоровью и долголетию, многие люди постоянно откладывают начало занятий, предпочитают лежать на диване и смотреть телевизор, вместо того, чтобы пройтись, пробежаться, покататься на велосипеде или роликах, сходить в бассеин. Многие считают, что заниматься спортом это скучно, либо, что спорт только для молодых, ссылаются на вечную нехватку времени и усталость.
Сейчас мы постараемся развенчать многие мифы, касающиеся занятий физкультурой, из-за которых так сложно начать заниматься и отделим факты от вымыслов.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


Самые распространенные причины, почему мы не начинаем заниматься физическими упражнениями

Основные причины по которым мы не занимаемся физкультурой:

«У меня не хватает времени, чтобы тренироваться»
Даже совсем короткие тренировки по 15 минут в день, окажут невероятно благотворное влияние на состояние вашего здоровья, помогут поддерживать мышцы в тонусе. Если вы сможете выкроить 15-20 минут в день для прогулки с собакой, ваше тело ответит вам с благодарностью, очень быстро нормализуется эмоциональное состояние, сон. В случаях, когда времени абсолютно не хватает, попробуйте выполнять упражнения во время просмотра телевизора или разговора по телефону.



 
«Упражнения слишком трудные и болезненные»
Самый распространенный миф о физических упражнениях «нет боли – нет результата». Научные исследования доказали, что самые эффективные упражнения те, которые выполняются с удовольствием, не изнуряя себя и не доводя до истощения. Чтобы получить отличный результат, самое главное подобрать занятие, которое нравится и не важно что именно это будет: ходьба, плавание, бег, игра в гольф или уборка в доме.

 
«Я слишком устала, чтобы тренироваться»
Регулярные физические упражнения – это мощнейший антидепрессант, который уменьшает усталость и позволяет чувствовать себя бодро и активно. Если вы устали, попробуйте заменить бег прогулкой или танцами под любимую музыку, со временем вы заметите, насколько вы меньше стали уставать.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


 
«Я слишком стар, чтобы начать занятия», «я слишком толстый», «мое здоровье не позволяет мне приступить к тренировкам».
Начать заниматься спортом никогда не поздно! Всегда можно подобрать упражнения соответствующие вашему уровню физической подготовки и здоровью, к тому же упражнения – это лучший способ лечения множества заболеваний.

 
«Я не спортивная»
Найдите занятие для себя, то, чем вам будет комфортно заниматься. Считаете, что у вас медленная реакция – займитесь йогой. Думаете, что медленно бегаете, ваш вариант – спортивная ходьба. Начинайте заниматься чем угодно и результат не заставит себя ждать!

 
«Упражнения – это скучно»
Конечно, для многих ходить час на беговой дорожке не самый веселый способ провести время, но что вам мешает заняться танцами, настольным теннисом, либо использовать в тренировках видеоигры, так называемые «exergames», в которые играют стоя и имитируют танцы, скейтбординг, футбол, к тому же эти игры обожают дети, это прекрасное времяпрепровождение для всей семьи.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


Причины по которым мы не занимаемся физкультурой
«Я никогда не смогу придерживаться тренировок так долго, чтобы получить результат»
Это правда, что чем дольше вы будете придерживаться режима, регулярно тренироваться, тем лучше вы себя будете чувствовать. Но помните, когда дело касается упражнений, то всегда лучше немного, чем совсем ничего. Даже тренировки по 30 минут в день принесут через месяц видимый результат, к тому же привычка формируется в течение четырех недель, а значит, что уже через месяц, вам будет сложно отказаться от выполнения упражнений. Чтобы легче было сформировать привычку, выбирайте упражнения, которые вам нравятся, привлекайте друзей, вместе с ними ведите дневник успехов, который позволит отследить и сравнить результаты.
Надеемся, что наши советы облегчат ваше вступление в ряды активных, здоровых и жизнерадостных людей.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>