Эффективное похудение без вреда для здоровья

Прибавка в весе после диеты

Прибавка в весе после диеты

Прибавка в весе – 10 причин, по которым вес возвращается

Вы думали, что диета – это самый трудный этап потери веса? Действительно, придерживаться диеты длительное время очень трудно, но в реальности, удержать достигнутый вес после прекращения соблюдения диеты еще сложнее. Так что же вызывает возвращение веса?

Прибавка в весе

Мы приведем 10 самых распространенных причин прибавления в весе, согласно современным исследованиям.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

10 основных причин прибавки в весе

1. Слишком низкокалорийная диета. Те, кто придерживается излишне низкокалорийных диет, больше рискуют восстановить вес после перехода на обычный режим питания, чем те, кто выбирает более умеренную программу снижения веса.

Поэтому, крайне важно выбирать диету, которая рассчитана на более длительный срок и более плавное снижение веса.

2. Увеличение размера порций. После прекращения соблюдения диеты и строго контролирования объема порций, вы расслабляетесь и уже не так внимательно следите, сколько съели в очередной прием пищи. Размер порции незаметно увеличивается и вес начинает возвращаться.

3. Негативные эмоции. Возможно, на вас стали действовать стрессогенные факторы, а многие люди при стрессовых ситуациях начинают кушать больше, чем обычно.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


4. Снизилась самомотивация. При достижении желаемого веса, часто снижается мотивация к ограничениям в еде, занятиям физическими упражнениями, ведь желаемое получено.

5. Гормональные нарушения. Различные экспресс – диеты часто нарушают работу гормональной системы организма, именно поэтому после прекращения диеты, возникает повышенный аппетит, неконтролируемый прием пищи.

Исследования показали, что люди, часто сидящие на различных диетах, в конечном итоге набирают вес именно по этой причине.

6. Уменьшение физической активности. Если вы придерживались строгих ограничений в питании, то у организма просто не хватает физических сил на занятия спортом и поддержание адекватной физической активности. Вы начинаете чувствовать постоянную усталость и отсутствие желания заниматься каким-либо спортом.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


7. Мнимые препятствия. Диетологи обнаружили, что если человек считает, что питаться здоровой пищей слишком дорого или у него уже нет желания готовить себе дома, то есть большая вероятность возврата веса.

8. Прекращение поддержки. Когда вы придерживались диеты, то все родственники и друзья поддерживали вас. Но как только вы достигли результата, их поддержка может закончится, вам могут предлагать положить добавку, попробовать тортик, выпить газировку и т.д.

9. Привычная прибавка в весе. Если вы уже когда-либо придерживались диеты и после неё вновь набрали вес, то у организма то может войти в привычку, при этом долгосрочные последствия этой привычки крайне нежелательны. Увеличивается риск возникновения многих заболеваний, включая сахарный диабет и гипертонию.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


10. Все или ничего. Что происходит в нашей голове, когда мы встает на весы. Если результат нас радует, мы хорошо себя чувствуем, полны сил и энергии, а самое главное – у нас есть желание сохранить этот результат. Если же результат не соответствует нашим ожиданиям, то мы считаем, что все равно вес не в норме, поэтому можно съесть лишнее пирожное или пропустить тренировку.

Если вы достигли желаемого веса после соблюдения диеты, старайтесь не допускать его повторного набора.

Корректируйте свое питание, придерживайтесь того образа жизни, который был у вас во время диеты, как можно больше двигайтесь и сохраняйте положительный настрой. В этом случае достигнутый вес будет радовать вас и не требовать больших усилий по его поддержанию.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>