Эффективное похудение без вреда для здоровья

Контрастный душ

Контрастный душ

    Наверное каждый из нас слышал о такой методике оздоровления как контрастный душ. Возможно кто-то уже использует этот метод, кто-то использовал ранее или ещё планирует использовать.

    Так есть ли польза от контрастного душа? Не вреден ли контрастный душ для организма?

    На эти и другие вопросы мы попробуем ответить в этой статье.




    Во-первых, что же такое контрастный душ?

    Контрастный душ — это особый способ закаливания и оздоровления организма с помощью принятия водных процедур в домашних условиях, путём пребывания под горячей и холодной водой поочерёдно.

    Насколько эффективен контрастный душ? Почему он не особо распространён если его эффективность высока?

    Во-первых контрастный душ — это очень эффективное средство для лечения целлюлита, ожирения, неврозов, начальной гипертонии и многих других заболеваний. А его небольшая распространённость обуславливается несколькими факторами:


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    1. Человеческий фактор. Согласитесь, не каждый человек осмелится стоять в ванной под холодной водой. Люди боятся возможных отрицательных эмоций, постоянно придумывая оправдания своим «отказам» от контрастного душа. Это нормальное явление. Не каждый пойдёт на такой эксперимент. С другой стороны, даже если человек практикует контрастный душ, то зачастую он не будет это афишировать, поэтому то и Вы сможете по пальцем пересчитать людей, которые вам в этом признались. К сожалению, в нашем обществе стыдно сказать о том, что занимаешься дома оздоровлением, но не стыдно заниматься им же в современных SPA- или медцентрах. Хотя, например, в борьбе с целлюлитом контрастный душ может дать фору многим предлагаемым современным методикам лечения.



    2. Информационный фактор. Информация о контрастном душе есть, её много и она совершенно доступна, но до большинства она не доходит. Это является следствием того же человеческого фактора (как мы уже описывали, люди не готовы признаться в использовании контрастного душа). А между тем, чтобы полностью разобраться и понять эту методику достаточно потратить всего навсего несколько минут свободного времени. После того, как Вы дочитаете эту статью, запросто сможете практиковать контрастный душ.

    3. Маркетинговый фактор. Как Вы понимаете, контрастный душ не требует никаких вложений, покупок, инструментов, поэтому Вы никогда не увидите рекламы этого средства от многих болезней. Но зато мы видим насколько разнообразен ассортимент БАДов, лекарств и препаратов от целлюлита, похудения и других болезней, оказывающих такой же эффект как контрастный душ.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    Немного об истории:

    Контрастный душ является домашним аналогом и продолжателем древнего способа закаливания организма — проруби. Испокон веков на территории России люди купались в проруби. Они топили баню, парились и выбегали на улицу, окунались в прорубь или натирались снегом. По сути — это тоже самое, что и контрастный душ, но только в домашних условиях. Сначала тело согревается, а потом резко остужается. Кстати говоря, на Руси люди, практикующие купания в проруби славились своим здоровьем. Да и в современном мире любителей поплавать в проруби становится всё больше и больше.

    Почему и чем полезен контрастный душ?

    Контрастный душ оказывает благотворное влияние на нервную систему, на кожу человека, на сосуды, лимфу. Повышается тонус всего организма.

    Принцип действия контрастного душа весьма прост. Попеременное изменение воды с горячей на холодную заставляет сужаться поры кожи, а также сосуды человека. Таким образом кожа приходит в тонус и очищается от шлаков, скопившихся в порах. А от попеременного сжатия и расширения сосудов, подобно жидкости в помпе, кровь начинает активнее циркулировать по сосудам и тканям. Плюс ко всему стенки сосудов от подобной тренировки становятся более крепкими, гибкими и эластичными. Риск появления на них холестериновых бляшек сокращается в десятки раз. Всё это приводит к усилению обменных процессов в тканях, сосудах, очищает кожу от шлаков, токсинах, продуктов метаболизма. (Если Вы читали статью о целлюлите, то наверное понимаете почему контрастный душ от целлюлита действует очень эффективно.) Кожа становится моложе, здоровее, эластичнее. И это становится заметно после нескольких применений контрастного душа.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    Как правильно принимать контрастный душ?

    В различных источниках описываются разные способы приёма контрастного душа, но все они близки к друг другу. Никаких жёстких ограничений по времени приёма горячей и холодной воды нет, есть лишь основные принципы использования контрастного душа.

    Во-первых, для получения максимального эффекта от процедуры, Вам потребуется очистить кожу от жира, грязи, смога. Чем более чище будет ваша кожа, тем лучше через поры будут выходить шлаки и токсины наружу. Для этого сначала обмойтесь под душем, потрите кожу мочалкой с мылом, а уже затем начинайте принимать контрастный душ.

    Во-вторых, Вы должны помнить, что начинать процедуру следует с горячего душа, а не с холодного. А закачивать приём нужно обязательно холодной водой.

    Контрастный душ требует привыкания, хоть не долгого, но тем не менее лучше всего для начала разницу между холодной и горячей водой делать не особо контрастной, постепенно увеличивая амплитуду между холодной и горячей водой. Но уже после 5-7 раз вы начнёте привыкать к этой процедуре, а ко второму десятку раз Вам уже начнёт нравится подобное закаливание.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    Для начала постойте немного под тёплым душем, а затем включите горячую воду, но не переусердствуйте, чтобы не обжечься. Голову и лицо мочить не следует, т.к. это неблагоприятно может повлиять на работу головного мозга. Под горячей водой постойте 30 секунд, а затем переключите на холодную и посчитайте до 10 (считать нужно так: иииии раз, иииии два, иииии три…). Да, сначала переключить воду на холодную очень сложно морально, но старайтесь просто все мысли выкинуть из головы и просто переключайте душ. После того, как досчитали до десяти, вновь включаем горячую воду и повторяем так ещё 4 раза — не более. С каждым днём применения контрастного душа Вы можете добавлять один цикл и очень медленно увеличивать интервалы приёма горячей и холодной воды так. В идеале должно получиться так, что за один приём контрастного душа, Вы делаете около 20 циклов, каджый из которых длится около 1,5-2 минут (1 минута горячей фазы и 30-60 секунд холодной). Причём завершать процедуру следует холодной фазой, да ещё и смочив водой лицо и затылок (это нужно для исключения риска возникновения инсульта).

    Если у Вас появилась «гусиная кожа», то процедуру следует прекратить. Не следует также мочить и волосы.

    После приёма контрастного душа, следует насухо вытереться и выходить в не холодное помещение без «сквозняков».


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    Когда лучше всего принимать контрастный душ?

    Очень полезен контрастный душ после физических нагрузок, когда тело ещё разогрето, кровь быстро движется по организму, поры кожи открыты. Также полезен душ после тяжёлого рабочего дня. он позволяет снять усталость. Утром же после сна контрастный душ помогает взбодриться. так что когда принимать контрастный душ решать Вам, это очень индивидуальный выбор.

    Противопоказания.

    Перед применением контрастного душа, конечно, лучше проконсультируйтесь с врачом, потому как некоторым людям он может и навредить. Противопоказан контрастный душ людям, страдающим тромбофлебитом острой формы, сердечно-сосудистыми и онкозаболеваниями, а также различными неврозами. Не следует также применять контрастный душ при кашле, насморке, ангине, различных воспалениях, при менструации, цистите.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>