Как увеличить физическую активность детей и взрослых
Как правило, проблема детского и взрослого ожирения связана с недостаточной физической активностью. Для поддержания оптимального состояния здоровья мы нуждаемся в ежедневных занятиях физкультурой. Но это не обязательно посещение тренажерного зала или новомодного фитнесс-центра. Вместо этого, попробуйте увеличить вашу двигательную активность в течение дня и через некоторое время вы удивитесь полученным результатам.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">
Способы увеличения физической активности.
Отдыхайте активно. Лучший способ борьбы с детским и взрослым ожирением или его профилактика – это активный отдых на свежем воздухе. Предпочитая активный отдых очередному застолью, вы боретесь не только с лишним весом, но и с риском возникновения различных заболеваний, улучшаете свое эмоциональное и психическое самочувствие. Поэтому такое времяпрепровождение будет очень полезно для всех членов семьи, независимо от веса.
Ограничьте просмотр телевизора и компьютерных игр до 1 часа в день. При этом очень важно, чтобы компьютер и телевиров выключались не менее, чем за один час до сна.
Возьмите за правило гулять после ужина не менее 30-40 минут. Прогулка после ужина улучшит пищеварение и поможет отдохнуть после трудового дня. Замечено, что такие прогулки улучшают сон и настроение в течение всего последующего дня.
Выходите на остановку раньше, чем вам нужно. Это позволит вам не только увеличить физическую активность, но и настроится после работы на общение с семьей.
Играйте в активные игры даже дома.Отложите телевизионный пульт, выключите компьютер и поиграйте вместе с детьми в прятки, живые пятнашки, волнующееся море.
Занимайтесь домашними делами вместе с ребенком. Домашние дела – это очень эффективные физические упражнения, а когда они делаются всеми, то это не сложно и весело. Мытье полов, вынос мусора, вытирание пыли, уборка пылесосом сжигают огромное количество калорий.
