Эффективное похудение без вреда для здоровья

Как уменьшить жир на животе

Как уменьшить жир на животе

Брюшной жир окружает жизненно важные органы и лежит под мускулатурой. Для уменьшения жира на животе необходимо регулярно выполнять физические упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, соблюдать диету, исключить употребление алкоголя и табака.

Как уменьшить жир на животе



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Рекомендации по диете для уменьшения жира на животе

Необходимо контролировать размер порций, калорийность блюд и их питательную ценность, только тогда вы заметите результат.
Ешьте натуральные продукты с большим содержанием клетчатки: фрукты овощи, цельнозерновой хлеб и т.д. Из мяса отдайте предпочтение курице, индейке, постной свинине.
Регулярно включайте в свой рацион рыбу.
Исключите белый хлеб, макаронные изделия, газированные напитки, сладости и насыщенные жиры.
Добавьте в рацион спаржу, огурцы, так как это прекрасные естественные диуретики. Эти продукты препятствуют вздутию живота, выводят лишнюю воду из организма, создадут ощущение сытости, уменьшат тягу к сладкому.
Старайтесь готовить пищу на пару, гриле, в духовке, избегая жареных блюд и употребления различных соусов.
Пейте не меньше 2 литров жидкости в день, она выведет токсины, будет способствовать увлажнению кожи для профилактики образования растяжек при похудении.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Рекомендации по физическим упражнениям для уменьшения жира на животе

Наряду с диетой необходимо выполнять физические упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, а также кардиотренировки.
Начните регулярно ходить или бегать. Занимайтесь на велотренажере в неторопливом темпе. Начните тренировки с нескольких минут в день и постепенно доведите их до 30 минут в день, а для большей эффективности занимайтесь по 15 минут 2 раза в день.
Во время тренировки сочетайте кардионагрузку с нагрузкой на мышцы брюшного пресса, именно такое сочетание принесет наиболее быстрый результат.

Как уменьшить жир на животе

Следуя этим несложным правилам вы быстро сможете избавиться от лишнего жира, создать красивый мышечный рельеф на животе и поддерживать достигнутый результат.
Более того, вы ощутите улучшение работы внутренних органов, почувствуете легкость при ходьбе, рост самооценки и улучшение общего самочувствия.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>