Как убрать жир с бёдер?
Жир часто имеет свойство откладываться не в нужных местах. Нередко можно встретить женщин, имеющих казалось бы превосходную фигуру, кроме одного «но». И этим «но» может быть лишний жир в бёдрах, на животе, на руках или шее. В этой статье поговорим о том, как эффективнее убрать жир с бёдер.
Во-первых, жир на бёдрах не часто появляется беспричинно. Обычно, это следствие одновременного воздействия нескольких причин, но, как правило, основными виновниками появления лишнего жира на бёдрах является неправильное питание и неподвижный образ жизни. Да и нужно отметить, что в связи с особым гормональным фоном, лишний жир у женщин более склонен откладываться на бёдрах, а у мужчин — в области живота. Так каким способом лучше избавиться от жира на бёдрах?
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">
Правильное питание.
Довольно подробно и понятно об этом прочитайте в нашей статье
Физические упражнения.
Физические упражнения заставят Ваши мышцы работать. Чтобы энергия, затраченная на работу мышц была максимальной, лучше всего работать с большими мышцами, такими как ягодичные мышцы и мышцы бёдер. Именно эти мышцы помогут Вам убрать лишний жир не только на бёдрах, но и в любом другом месте вашего тела.
Раз и навсегда запомните — чтобы избавиться от жира на бёдрах, в области живота, рук или шеи — самые эффективные упражнения для этого — упражнения на ноги!
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">
Какие именно упражнения нужно выполнять?
Лучше упражнение на мышцы бёдер, которое Вы можете выполнить в домашних условиях — это обыкновенные приседания. Выполнять приседания следует 3-4 раза в неделю, желательно через день. От трёх подходов по 20-30 раз. Если Вы всё будете делать правильно, то результат Вы увидите уже очень скоро.
Выполняйте приседания правильно.
Спина должна быть прямой, не прогибаться «колесом». Угол в коленях должен составлять 90 градусов. Следите за дыханием: ритм дыхания должен совпадать с ритмом приседаний, причём на вдохе идёт приседание, а на выдохе выпрямление.
