Эффективное похудение без вреда для здоровья

Как убрать жир с бёдер?

Как убрать жир с бёдер?

    Жир часто имеет свойство откладываться не в нужных местах. Нередко можно встретить женщин, имеющих казалось бы превосходную фигуру, кроме одного «но». И этим «но» может быть лишний жир в бёдрах, на животе, на руках или шее. В этой статье поговорим о том, как эффективнее убрать жир с бёдер.

    Во-первых, жир на бёдрах не часто появляется беспричинно. Обычно, это следствие одновременного воздействия нескольких причин, но, как правило, основными виновниками появления лишнего жира на бёдрах является неправильное питание и неподвижный образ жизни. Да и нужно отметить, что в связи с особым гормональным фоном, лишний жир у женщин более склонен откладываться на бёдрах, а у мужчин — в области живота. Так каким способом лучше избавиться от жира на бёдрах?


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    Правильное питание.

    Довольно подробно и понятно об этом прочитайте в нашей статье

Правильное питание




    Физические упражнения.

    Физические упражнения заставят Ваши мышцы работать. Чтобы энергия, затраченная на работу мышц была максимальной, лучше всего работать с большими мышцами, такими как ягодичные мышцы и мышцы бёдер. Именно эти мышцы помогут Вам убрать лишний жир не только на бёдрах, но и в любом другом месте вашего тела.

мышцы бёдер и ягодиц

    Раз и навсегда запомните — чтобы избавиться от жира на бёдрах, в области живота, рук или шеи — самые эффективные упражнения для этого — упражнения на ноги!


 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


    Какие именно упражнения нужно выполнять?

    Лучше упражнение на мышцы бёдер, которое Вы можете выполнить в домашних условиях — это обыкновенные приседания. Выполнять приседания следует 3-4 раза в неделю, желательно через день. От трёх подходов по 20-30 раз. Если Вы всё будете делать правильно, то результат Вы увидите уже очень скоро.

Приседания

    Выполняйте приседания правильно.

    Спина должна быть прямой, не прогибаться «колесом». Угол в коленях должен составлять 90 градусов. Следите за дыханием: ритм дыхания должен совпадать с ритмом приседаний, причём на вдохе идёт приседание, а на выдохе выпрямление.
 
 


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>