Эффективное похудение без вреда для здоровья

Как терять больше калорий

Как терять больше калорий

Очень часто нам трудно придерживаться новых правил для снижения веса, потому что очень трудно изменить старые привычки. Мы приведем способы, которые помогут вам избежать многих соблазнов, связанных с едой, стать более активными и быстрее избавиться от лишнего веса.
Как терять больше калорий

Как тратить больше калорий

1. Будьте активны. Не проводите весь день сидя у компьютера или телевизора. Ходите во время разговора по телефону, двигайтесь в так музыке.

2. Следите за тем, сколько орехов вы едите. Очень многие  во время работы за компьютером едят различные орешки. Все орехи невероятно полезны, но в тоже время содержат большое количество калорий, поэтому контролируйте размер порции.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


3. Не ешьте перед телевизором. Множество исследований показывают, что при приеме пищи во время просмотра телевизора, мы съедаем на 250 – 500 Ккал больше, потому что не обращаем внимания на то, сколько едим. Кушайте за столом, а после еды, вместо просмотра телевизора – прогуляйтесь.

4. Следите за ингредиентами в салате. Салаты очень полезны и рекомендуются для снижения веса, но важно следить за ингредиентами в салате, так как если в нем много сыра, ветчины, орехов, майонеза, то такой салат не только не поможет в похудении, но и может служить причиной набора лишнего веса.



5. Пользуйтесь посудой меньшего размера. Это поможет лучше контролировать размер порций и не переедать.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


6. Пейте натуральный или растворимый кофе без добавок, так как кофе 3 в 1 содержит много вредных добавок и очень калориен.

7. Ограничьте употребление чипсов и печенья. Почти все любят чипсы и печенье. Не надо отказываться от них полностью, но обязательно следить за тем, сколько вы едите.

8. Во время праздником будьте подальше от стола. Старайтесь не засиживаться за праздничным столом, помогите на кухне, танцуйте, ведите приятную беседу с друзьями.

9. Откажитесь от молочных коктейлей. Наши любимые молочные коктейли очень калорийны и легко усваиваются организмом, содержат много сахара. Старайтесь пить вместо них натуральные соки, воду.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


10. Ешьте макароны без соусов. Тарелка макарон из цельной пшеницы содержит 200-220 Ккал, но если добавить к ним майонез, кетчуп или различные соусы, калорийность может увеличится до 5 раз.

11. Не доедайте. Если вы чувствуете, что наелись, не надо доедать пищу. Сложите её в контейнер и доешьте в следующий раз.

12. Используйте меньше масла. Старайтесь готовить еду без растительного масла, потому что 1 ст.ложка растительного масла содержит 124 калории.

13. Высыпайтесь. Согласно исследованиям, люди, которые спят меньше 7 часов в день, едят гораздо больше, чем те, кто спит 8-9 часов. Очень часто мы путаем усталость с голодом, поэтому важно понимать, что вы действительно хотите: перекусить или вздремнуть.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


14. Пейте воду. Все сладкие напитки очень калорийны. Старайтесь пить простую воду, она не только утоляет жажду, но и выводит токсины, к тому же есть способы сделать воду вкуснее.

15. Обманывайте желудок. Можно обманывать свой желудок и есть меньше. Ешьте низкокалорийные супы, перед едой выпивайте стакан воды, обязательно ешьте салаты перед основным приемом пищи.

16. Слушайте свое тело. Во время еды меньше смотрите на еду и больше слушайте своё тело, как только оно просигнализует вам о том, что насытилось, прекратите кушать.

17. Пейте чай без сахара. С чаем мы употребляем огромное количество сахара ежедневно, поэтому постарайтесь добавлять меньше сахара в чая, постепенно отказавшись от него полностью.

Выполнение этих несложных советов значительно упростит снижение веса и способствует формированию здоровых привычек.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>