Эффективное похудение без вреда для здоровья

Как снять напряжение с глаз

Как снять напряжение с глаз

В наши дни глаза подвергаются огромной нагрузке.
Предлагаем вам 8 советов, чтобы  уменьшить напряжение на глаза и сохранить хорошее зрение как можно дольше.
Как снять напряжение с глаз


Восемь советов для здоровья глаз

 
1. Употребляете больше витамина А.

Достаточное содержание витамина А в пище, позволяет сохранить остроту зрения, лучше видеть ночью, облегчит адаптацию глаз к солнцу в весенний период. Регулярное поступление в организм витамина А снизит риск возникновения катаракты. Продукты, содержащие витамин А: сладкий картофель, тыква, морковь, субпродукты, репа.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


 
2. Устраивайте перерывы.

Если вы работаете за компьютером, обязательно устраивайте перерывы в работе каждый час, не менее, чем на 7 минут.

При работе за компьютером моргание сокращается в три раза, повышается внутриглазное давление.

Если вы вынуждены смотреть в экран ежедневно по многу часов, то отводите взгляд от него каждые 10 минут. Для удобства выполнения этого совета, установите программное обеспечение, которое будет напоминать вам об этом.

 
3. Обеспечьте хорошее освещение в помещении.

Избегайте работы в помещении с тусклым светом. Предпочтите использование настольных ламп верхнему освещению. Для наибольшего комфорта глаз яркость освещения в комнате должна быть примерно равна яркости экрана.

 
4. Отдыхайте.

Глаза нуждаются в полноценном сне так же, как и любой другой орган нашего тела. Запомните, что если глаза болят или воспалены, то для их скорейшего восстановления, зачастую, просто требуется чуть дольше поспать.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


 
5. Подберите очки для чтения.

Если вы чувствуете, что вы напрягаете глаза при чтении, то обязательно посетите врача и подберите очки для чтения, так как это позволит если не остановить, то уменьшить процесс ухудшения зрения.

 
6. Делайте упражнения для глаз.

 
Зажмурьте глаза на 5 секунд. Повторите 5-6 раз. Это снимет напряжение и давление.
Нарисуйте на стекле точку и попеременно смотрите то на неё, то вдаль. Повторите 5 раз.
Закройте глаза и совершайте круги глазами вправо и влево поочередно 5-6 раз.
Положите три пальца каждой руки на закрытые глаза и слегка надавите на них 5-6 раз.
Сохраняя положение головы, медленно переводите взгляд сверху вниз и справа налево 10 раз
Быстро поморгайте две минуты не зажмуриваясь.
Закройте глаза и перемещайте взгляд ко кругу, сначала по часовой стрелке, затем против 5-10 раз.
После выполнения каждого упражнения закрывайте глаза и расслабляйте их в течение одной минуты.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


 
7. Уменьшите как можно больше яркость монитора.

Если уменьшить яркость монитора. то глаза будут уставать намного меньше. Очень быстро вы заметите, что ваша работа стала продуктивнее, вы меньше устаете к концу рабочего дня.

 
8. Используйте на компьютере технологию сглаживания шрифтов.

Это поможет сделать чтение намного проще и снизит нагрузку на глаза.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>