Эффективное похудение без вреда для здоровья

Как похудеть после беременности

Как похудеть после беременности

Все женщины хотят как можно быстрее похудеть после беременности, но когда у вас маленький ребенок, может оказаться совсем не просто найти время и силы для похудения

На самом деле, вы можете похудеть после беременности, не прикладывая много сил и времени!

 

Как похудеть после беременности



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

6 шагов к похудению после беременности

Как только ваш врач разрешит приступить к выполнению упражнений и начать программу здорового питания, начинайте следовать этим простым шагам и у вас обязательно все получится!

1. Определите для чего вы худеете. Если вы знаете, почему вы хотите похудеть, то вы с гораздо большей вероятностью будете придерживаться своего плана. Надо найти личный мотив для похудения. Например, если вы худеете, потому что так все делают или вам беспрерывно говорят, что надо вернуть вес, который был до беременности, то процесс похудения будет малоэффективен. А если вы хотите чувствовать и выглядеть лучше, если вам нравится чувство удовлетворения после тренировки, то вы обязательно похудеете быстро и без усилий.




2. Поставьте перед собой цель. Постановка цели – это наиболее недооцененная часть процесса потери веса. Постановка цели нужна для того, чтобы управлять процессом похудения, в данном случае очень важно, чтобы путь к окончательной цели состоял из последовательного выполнения небольших задач, так как именно это позволит вам сбалансировать свои потребности с потребностями ребенка.

3. Совмещайте диету и физические упражнения. Ваше похудение будет наиболее эффективно, если вы будете сочетать правильное питание и физические упражнения. Определите вашу потребность в калориях с врачом, учитывая потребности ребенка. Самая большая ошибка при похудение, это, несмотря на физические упражнения, сохранять высококалорийный рацион.

4. Составьте план действий. Ваши цели и мотивация помогут составить наиболее подходящий вам план. Включите физические упражнения в ваш распорядок дня и выполняйте их регулярно.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


5. Выявите препятствия для выполнения программы похудения. Наиболее эффективно теряют вес те, кто умеет бороться с препятствиями, которые непременно возникают в процессе похудения. В вашей семье традиция поздно ужинать? – кушайте раньше, а на поздний ужин съешьте обезжиренный йогурт или тушеные овощи. Ваша семья не поддерживает ваше желание похудеть? – заручитесь поддержкой друзей или найдите поддержку в интернете. Не бойтесь просить о помощи!

6. Фиксируйте ваши успехи. Вы можете регулярно взвешиваться, чтобы контролировать снижение веса, но помните, что при изменении баланса мышечной и жировой тканей, вес может не снижаться, хотя вы можете становиться стройнее и подтянутее.

Поэтому очень важно следить не только за весом, но и за объемами тела, делайте замеры раз в неделю и записывайте результат.Не забудьте еженедельно поощрять себя за достигнутые результаты!

Конечно, после начала программы по потере веса, потребуется её корректировка, часто будет сложно найти время, чтобы придерживаться начатого. Вы будете ловить себя на мысли, что вы слишком заняты или устали, чтобы тренироваться. Это нормально. Не отчаивайтесь и возвращайтесь к выполнению программы вновь и вновь и вас непременно ждет успех!


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>