Как подтянуть живот
Висящий, или даже чуть выпуклый животик — это проблема для многих женщин и мужчин вне зависимости от возраста и комплекции тела. Мужчины по этому поводу переживают меньше, говоря, что это всего лишь «пивной живот», женщины же, как обычно, видят в этом огромную проблему. И это не напрасно. Ведь «пивной животик» может являться причиной многих заболеваний. В любом случае его надо убирать.
Как убрать жир с живота? — вот это действительно, казалось бы, сложный и невыполнимый вопрос. С удовольствием ответим на него в нашей небольшой статье.
Во-первых, животик не появляется сам собой — вчера его не было, а сегодня он есть. Как правило, это следствие нескольких факторов, наложившихся один на другой. Если мы говорим о наиболее частых случаях, то чтобы убрать животик, Вам потребуется придерживаться правильного питания, а также выполнять правильные физические упражнения.
Правильное питание.
Всё о правильном питании довольно коротко и ясно описано в нашей статье > > > здесь < < <.
Физические упражнения.
Самое большое заблуждение, которое наиболее часто встречается, это то, что жир на животе можно убрать с помощью упражнения на мышцы пресса. Запомните, Вы никогда не уберёте жир на животе подобным образом.
Работая на прессом, Вы, возможно и «подкачаете» мышцы пресса, но жир Вам убрать вряд ли удастся. Мышцы пресса не потребляют столько энергии, чтобы начать использовать подкожный жир себе в помощь. Да и подкаченный пресс под слоем жира будет только увеличивать объёмы живота.
Раз и навсегда запомните — чтобы убрать жир на животе, на бёдрах, на ягодицах, неважно где — самые эффективные упражнения для этого — упражнения на ноги!
Всё дело в том, что самые большие мышцы у человека — это ягодичные мышцы, а также мышцы бёдер, они потребляют намного больше энергии, чем все остальные мышцы. Таким образом, чтобы сжечь большее количество энергии, нужно работать именно с этими мышцами. А делая упражнения ноги, мы прорабатываем как раз те самые ягодичные мышцы и мышцы бёдер.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">
Самое простое и очень эффективное упражнение на ноги — это приседания. Именно приседания помогут Вам убрать лишний жир не только с живота, но и с ягодиц, бёдер, рук, плеч и т.д. Выполняйте приседания 3-4 раза в неделю и результат не заставит себя ждать — уже скоро Вы увидите, что объёмы на животе начнут пропадать. Не останавливайтесь на достигнутом и придерживайтесь правильного питания и правильных физических упражнений.
