Эффективное похудение без вреда для здоровья

Как избежать болей в спине

Как избежать болей в спине

Боль в спине отравляет жизнь многих людей.К сожалению, различные противовоспалительные средства, миорелаксанты, физиотерапия и хирургические методы лечения не всегда окончательно избавляют от болей в спине. Так же не всегда можно решить проблему болей массажем, занятиями йогой, мануальной терапией. После долгих лет исследований народов, с редкими случаями заболеваний спины, обнаружено, что правильная осанка и восстановление двигательной активности приводит к уменьшению болей в спине и избавляет от первопричины боли – негативного воздействия на нервные корешки.

Как избежать болей в спине


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Представляем вашему вниманию особенности выполнения привычных действий, которые помогут вам уменьшить, а со временем полностью избавиться от болей в спине.

1. Когда вы несете сумочку
Если вы носите сумочку через плечо, то несите ее как можно ближе к позвоночнику, для этого используйте локоть. Благодаря такому ношению, уменьшится давление на плечо, меньше будет чувствоваться вес сумочки и она не будет соскальзывать с плеча.



2. В постеле
Перед сном лягте на спину, согните ноги в коленях и подниметесь на локтях вверх. Попытайтесь немного разогнуть локти, чтобы ваша спина изогнулась, задержитесь в этой позе на несколько секунд, медленно опуститесь вниз. Это упражнение улучшит восстановление спины во время сна.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


3. При длительном стоянии
Когда мы стоим, вес тела в основном приходится на пятки. Поэтому так важно, чтобы обувь как следует фиксировала пятку. Если вы вынуждены долго стоять, переносите свой вес с одного бедра на другое, периодически вставайте на носочки, задерживаясь на них 1-2 секунды.
4. За компьютером
Сидите за компьютером достаточно близко, это позволит избежать соблазна сгорбиться для того, чтобы дотянуться до клавиатуры. При этом плечи отведите назад, локти должны быть немного согнуты и опираться на стол.
5. При чистке зубов
При чистке зубов, старайтесь держать спину как можно прямее, проконтролируйте себя, посмотрев в зеркало в профиль. Такая поза способствует укреплению мышц спины и растяжке подколенных сухожилий.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">


6. За рулем
Используйте подголовник , чтобы дополнительно растянуть шею, снять в ней напряжение и улучшить кровоснабжение. Для восстановления правильного положения головы, установите подголовник чуть выше его привычного уровня.
7. При ходьбе
Как можно сильнее сожмите ягодичные мышцы, это увеличит скорость движения и придаст им упругость.
8. При сидении
Обязательно обеспечьте вашей спине опору таким образом, чтобы вы могли сидеть расслабленно, держа её в вертикальном положении. Следите за тем, чтобы не горбиться.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>