Эффективное похудение без вреда для здоровья

Четвёртая неделя похудения

Физические упражнения. Максимальное похудение.

 
    Минус 6-8 кг. если постараетесь

физические упражнения

    Вы уже понимаете, что пришло время поменять Ваш гардероб, т.к. килограммы стремительно таят. Пришло время заняться физическими упражнениями для поддержания мышц в тонусе и придания Вашей фигуре приятной упругости. Старайтесь выполнять упражнения 2 раза в день — утром и вечером по 15 минут. В идеале — запишитесь в спортзал и займитесь фитнесом.

    1. Главный принцип упражнений — регулярность. Если совершенно нет сил на физическую активность, сделайте скипидарную ванну, это равноценно 30 минутам занятий на велотренажёре.

    2. Делайте упражнения преимущественно для ног, т.к. это наши самые массивные мышцы и энергии при этих упражнениях сгорает в 2 раза больше, чем от всех остальных упражнений. Запомните, чтобы живот стал плоским — бесполезно качать пресс (там очень маленький мышечный слой), лучше делайте приседания!

    3. Самое эффективное упражнение для ног — это приседания. Делайте их регулярно и постепенно доведите до 50 повторений. Если у вас болят суставы, то опирайтесь на стул или замените приседания выпадами и другими маховыми упражнениями для ног.

    4. Главное в упражнениях — это режим. Выполняйте физическую нагрузку по 20 минут 2 раза в день, тогда эффект будет максимальным.

    5. При выполнении упражнений Вы не должны задыхаться и чувствовать дискомфорт, а Ваш пульс должен быть не более 65% от максимального (для 40 летнего мужчины это 120-125 ударов в минуту).

    Лето — это замечательная пора для радости, веселья и гордости за свою красоту — не только душевную, но и внешнюю.

    Внимательно следуйте всем перечисленным выше рекомендациям и уже этим летом вы сможете удивить всех своих друзей и знакомых великолепным преображением. Помните — годы идут, с каждым следующим летним сезоном Вы становитесь всё старше и худеть будет всё труднее, поэтому займитесь своим здоровьем прямо сейчас, сразу после прочтения этих строк.

курс интенсивного похудения

    Поздравляем Вас! Вы прошли курс интенсивного похудения!

    Советуем Вам почитать некоторые наши статьи, которые помогут Вам держать себя в форме.

ЧИТАТЬ СТАТЬИ


Рекомендуем:



Если Вам понравилась страница, добавьте её в закладки, и поделитесь с друзьями.