Подготовка к похудению
Первые 4 дня! Первые 500 гр!
Итак, Вы уже ознакомились с вводной статьёй по теме интенсивного похудения. Теперь немного о подготовке к данному процессу.
У Вас есть несколько дней на приобретение необходимого инвентаря и выполнения некоторых наших советов для подготовки. Если будете правильно выполнять наши советы, то уже начнёте терять лишний вес и скоро поздравите себя с началом интереснейшего процесса — процесса похудения!
1. Определитесь сколько килограмм лишнего веса Вам необходимо сбросить.
Что делать. Посмотрите сколько килограмм у вас лишних, решите для себя какой вес для Вас будет нормальным.
2. Купите напольные весы с жироанализатором и «сантиметр».
Что делать. Взвешиваться на весах необходимо 1 в день утром до приёма пищи. Это важно, т.к. измерение веса в другое время даст ложный результат. Каждый день записывайте в блокнот Ваш вес, чтобы радоваться потерянным граммам или же контролировать себя в непростые дни. Также несколько раз в месяц измеряйте талию, бёдра. Это также заставит вас анализировать свои результаты в дальнейшем.
3. Найдите себе напарника, который тоже хочет похудеть.
Что делать. Вокруг Вас наверняка полно людей с избыточной массой тела — Ваш супруг, сосед, сестра, друг. Попробуйте уговорить кого-то из них. Это не сложно — просто пришлите ссылку на нашу первую статью. Тогда не только появится эффект соревновательности, но и взаимопомощь в трудную минуту, если вдруг всё надоест и захочется побаловать себя «вкусняшками».
Если же напарника не найдёте — не переживайте, это не страшно. Главное — начать, а уж потом Ваши весы станут для Вас «напарником», показывая насколько хорошо Вы похудели!
4. Соблюдайте режим.
Что делать. Высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в день, причём засыпайте обязательно до 12 ночи, т.к. во время сна вырабатывается гормон соматотропин (гормон роста), который регулирует обмен веществ. Если Вы недосыпаете, находитесь в состоянии хронического стресса, то вырабатывается стрессовый гормон кортизол, который расщепляет Ваши мышцы и активно увеличивает запасы жира на ваших бёдрах и ягодицах. Не менее двух часов в день проводите на свежем воздухе — это великолепная тонизация нервной системы и избавление от стресса. Именно поэтому родители, которые наказывают своих детей лишением прогулок, совершеют страшную ошибку.
5. Не забудьте сохранить адрес этого сайта.
Что делаем. Сохраните наш сайт в закладках или просто запишите название сайта и сохраните его. Чуть ниже расположены круглые кнопочки, нажав на которые Вы можете сохранить эту страницу в соцсетях. Или же добавить в закладки браузера (нажав на самый левый значок).