Эффективное похудение без вреда для здоровья

Ежедневные прогулки

Ежедневные прогулки

Недавние исследования показали, что для поддержания здоровья необходимо делать не менее 10000 шагов в день. Ежедневная ходьба не только помогает избежать проблем с лишним весом, но и улучшает кровообращение, предупреждая развитие варикозной болезни, тренирует мышцы, снижает риск развития гипертонии, сахарного диабета, снижает уровень холестерина, способствует полному расслаблению мышц во время отдыха и лучшей работе мозга.
Ежедневные прогулки

Как правильно ходить

Старайтесь ходить с прямой спиной, глядя перед собой, а не в землю. Обратите внимание, что у всех людей разная походка и в первую очередь издалека мы видим именно походку, поэтому относитесь ответственно к тому, как вы ходите и совершенствуйтесь в этом, чтобы ваша походка была красивой.



Лучше ходить в обуви, специально предназначенной для этого. Сейчас выпускается большое количество обуви для ходьбы, она не скользит и снабжена супинаторами для снижения нагрузки на позвоночник.

Старайтесь ходить как можно больше, если есть возможность, то ходите на работу пешком, откажитесь от лифта, не упускайте возможности лишний раз прогуляться.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3150952690161823"
data-ad-slot="6058214268"
data-ad-format="auto">

Польза ежедневных прогулок

1. Мы начинаем лучше чувствовать себя эмоционально. С каждым шагом мы ощущаем прилив сил, становимся более жизнерадостными и спокойными.

2. Ежедневная ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития множества заболеваний.

3. Благодаря ходьбе улучшается деятельность мозга, особенно его познавательная функция. Снижается риск развития церебральных заболеваний, особенно у людей пожилого возраста.

4. Доказано, что ежедневные прогулки снижают риск возникновения сахарного диабета 2 типа на 58 %.

5. Ежедневная ходьба эффективно стимулирует работу иммунной системы, увеличивая сопротивление различным инфекционным заболеваниям.

6. Прогулки снижают вероятность развития депрессивных состояний или значительно облегчают их течение.

7. И, наконец, ходьба снижает риск развития рака толстой кишки, так как является эффективнейшим средством профилактики запоров.


Рекомендуем:



Добавить в закладки. Поделиться.



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>